Сделать выбор в пользу здорового образа жизни бывает ох, как непросто. Ведь так хочется ничего не делать и при этом оставаться красивыми, активными и здоровыми. Но, к нашему всеобщему огорчению, так не бывает. Поэтому рано или поздно каждому из нас приходится расставлять приоритеты: фастфуд, недосып, вредные привычки либо здоровье.

Открываем новую рубрику VSUonline «Полезные привычки» и вместе с деканом факультета физической культуры и спорта Юлией Гапонёнок разбираемся, почему выбор стоит сделать в пользу последнего.

– В первую очередь здоровый образ жизни стоит начать с планирования своего дня: не пропускайте приемы пищи, не забывайте про здоровый сон, придерживайтесь достаточной физической активности. Наш организм индивидуален и очень сложно устроен. А если есть возможность следить за собой, то почему бы этого не делать?

Нетренированному человеку нельзя резко начинать заниматься спортом. Важна подготовка. К примеру, начинать бегать лучше с пяти минут в день, а дальше уже по нарастающей, в зависимости от состояния организма. Лучше всего заниматься на свежем воздухе, на улице или в парке, чем в залах, где большое скопление людей. Для поддержания физического состояния очень хорошо подходит посещение бассейна, пилатес, езда на велосипеде. Для людей в возрасте – скандинавская ходьба, а также пешие прогулки. Заниматься самостоятельно можно и даже нужно. Однако перед основными упражнениями следует обязательно делать разминку, чтобы не потянуть или не порвать свои мышцы и связки.

Стоит не забывать, что здоровый образ жизни – это не только отсутствие вредных привычек и физические нагрузки, но и, безусловно, правильное питание. Важно, чтобы приемы пищи были порционными и принимались через определенное количество времени. Старайтесь есть больше фруктов и овощей, полезно отваривать или готовить блюда на пару. Это помогает бороться с лишним весом. Не нужно забывать и о питьевом режиме. Однако заставлять себя пить больше, чем вы можете, тоже не стоит.

В сезон простудных заболеваний следует уделять максимальное внимание личной гигиене. Особенно чистоте рук и соблюдению респираторного этикета.

Медицинская активность – тоже часть здорового образа жизни. Важно своевременно обращаться за помощью к специалистам, проходить профилактические осмотры и вакцинацию.

Сегодня здоровый образ жизни в тренде как у молодежи, так и у более взрослого поколения, а следование его принципам – повод для гордости. Так что не впадайте в крайности, получайте удовольствие от соблюдения этих несложных правил и заботьтесь о себе!

Автор Елена Юхно