Сегодня все больше Машеровцев задумываются о том, как сберечь свое здоровье и обеспечить долголетие. Помогают в этом правильное питание, здоровый образ жизни и, конечно, спорт.

Здорово, что у студентов нашего университета есть все возможности для занятия тем видом спорта, который им больше по душе. А ребятам, проживающим в общежитии, и вовсе повезло: в специально оборудованном тренажерном зале есть все необходимое для занятия спортом, а инструкторы-методисты всегда готовы прийти на помощь и дать дельный совет. Один из них – Александр Батуркин, выпускник нашей альма-матер 1992 года, инструктор-методист по спортивно-массовой работе общежития №3.

– Александр Анатольевич, какие основные принципы физического воспитания вы считаете наиболее важными для студентов?

– Выделю два основных – сознательность и активность. Если решил заняться своим здоровьем, хочешь накачаться или похудеть, то нужно к этому подходить с осознанием того, что придется работать много и активно.

– Какие виды физической активности вы рекомендуете для поддержания здоровья вне занятий?

– Я порекомендую заниматься быстрой ходьбой или легким бегом, находить время на прогулки на свежем воздухе, ходить в туристические походы, а летом плавать.

– Как должна правильно проходить тренировка. Чем важны разминки до и после тренировок?

– Важность разминки в том, что она позволят разогреть мышцы и подготовить организм к нагрузке. В дальнейшем это поможет избежать травм. После занятий советую растянуть мышцы на перекладине для подтягивания, что станет отличным завершением тренировки.

– Что вы порекомендуете для восстановления после интенсивных тренировок?

– Самое главное – восстановить дыхание, пульс и сердцебиение. Следует расслабиться, принять теплый душ (не горячий), после которого некоторое время лучше полежать. Также рекомендую до и после тренировки три часа не есть. Если же очень захочется, то можно съесть 1-2 банана.

– Как часто студенты посещают тренажерный зал?

– Студенты посещают тренажерный зал каждый день, чаще всего ребята проводят там время в понедельник, среду и четверг.

– А что вы можете сказать об иностранных студентах? Частые ли они гости в тренажерном зале?

– Да, иностранные ребята активно посещают тренажерный зал, особенно студенты из Китая. Они с удовольствием играют в теннис, шахматы, занимаются на тренажерах.

– Как правильно питаться при физических нагрузках?

– При посещении тренажерного зала и после очень тяжелых тренировок необходимо есть много белка, так как при выполнении упражнений сжигаются калории. Потому в ежедневное меню следует добавить курицу, нежирное мясо, макароны, обязательно фрукты, зелень (салаты и т.д.).

– Спасибо за интересную беседу.

Автор Алексей Шевелев, студент 3 курса
факультета гуманитарного знания и коммуникаций