Замечали ли вы, что в последнее время люди начали куда больше внимания уделять собственному здоровью? Все больше людей начинают заниматься спортом, следить за своим питанием, режимом сна, а также за состояние кожи. Уход за собой перестал быть сугубо женским занятием, вместе с идеями о правильном питании и пятиступенчатом уходе к нам пришли и идеи о том, что красота идет изнутри. И речь сейчас не о каких-то внутренних качествах, хотя это тоже важно, а о том, что красота, в первую очередь, начинается со здоровья. А согласно новомодным тенденциям многие проблемы со здоровьем нам могут помочь решить витамины или же БАДы. Но настолько ли полезны витамины и нужно ли нам принимать их на постоянной основе? Давайте попробуем разобраться.

• ЧТО ТАКОЕ ВИТАМИНЫ?

Согласно информации из Википедии, витамины – это группа органических соединений разнообразной химической природы, объединенная по признаку абсолютной необходимости их для организма в качестве составной части пищи. Они участвуют во множестве жизненно важных процессов, таких как обмен веществ, иммунитет, работа нервной системы, рост и развитие. Существует 13 основных видов витаминов, каждый из которых выполняет определенные функции в организме. Витамины делятся на две группы: растворимые в воде (группа В и группа С) и растворимые в жирах (группа А, Д, Е, К).

• ВО ВСЕМ НУЖНА МЕРА.

Важно понимать, что недостаток витаминов может привести к серьезным заболеваниям. Например, дефицит витамина С может вызвать склероз сосудов, кариес, анемию. Недостаток витамина D приводит к остеопорозу, болезням сердца, сахарному диабету. Дефицит витамина В12 приводит к нарушениям нервной системы.

Однако и злоупотреблять ими не стоит. Переизбыток витаминов может привести к следующим проблемам со здоровьем: гипервитаминоз витамина A может привести к проблемам с кожей, печенью, костями и даже вызвать врожденные дефекты у плода; витамина D – к избыточному кальцию в крови, что приводит к ослаблению костей, повреждению почек и другим проблемам; переизбыток витамина E может привести к нарушению свертываемости крови и другим проблемам сердечно-сосудистой системы; витамина K – к нарушениям свертывания крови. Малоприятные вещи, не правда ли?

• ПО СВОЕМУ И ЧУЖОМУ ОПЫТУ.

В поисках товаров на маркетплейсах мы не раз натыкались на всевозможные БАДы и витаминные комплексы, описание которых обещает решение практически всех проблем. Вот и я в какой-то момент поддалась и заказала цинк. После того, как я закончила курс, у меня остались смешанные впечатления. С одной стороны, хуже не стало, но и каких-то кардинальных изменений не было. А что расскажут выпускники Витебского государственного университета о своем опыте.

Александра Асташонок, выпускница факультета гуманитарного знания и коммуникаций:

Я начала пить витамины по нескольким причинам. Во-первых, я осознала, что мой ежедневный прием пищи не всегда обеспечивает меня всеми необходимыми питательными веществами. Я стараюсь есть здоровую и сбалансированную пищу, но иногда я не получаю достаточное количество витаминов и минералов, особенно в периоды повышенной физической или умственной активности. Во-вторых, я заметила, что витамины помогают мне поддерживать хорошее здоровье и энергию. Они укрепляют мой иммунитет и помогают бороться с усталостью. Когда я начала принимать витамины, я заметила, что мое настроение стало лучше, а уровень энергии повысился. Это особенно важно для меня, так как я хочу быть всегда активной и эффективной в своей работе и повседневной жизни. Кроме того, я также обратила внимание на то, что витамины положительно влияют на состояние моей кожи, волос и ногтей. Они делают их более здоровыми и красивыми. Витамины также помогают мне предотвращать некоторые проблемы со здоровьем, связанные с дефицитом определенных питательных веществ. В целом, я решила начать пить витамины, чтобы улучшить свое общее здоровье, поддерживать высокую энергию и предотвращать возможные проблемы со здоровьем. Я считаю, что это важная часть заботы о себе и своем благополучии. Я начала пить витамины несколько лет назад после осознания нехватки питательных веществ. Я проконсультировалась с врачом и выбрала комплекс витаминов, который соответствовал моим потребностям и здоровью. С тех пор я регулярно принимаю витамины. Важно отметить, что каждый человек имеет индивидуальные потребности в питательных веществах, поэтому решение о начале приема витаминов должно быть принято с учетом конкретных обстоятельств и рекомендаций врача. После начала приема витаминов я заметила несколько улучшений в своем организме. Во-первых, я почувствовала увеличение энергии и снижение уровня усталости. Ранее я часто ощущала сонливость и утомляемость в течение дня, но после начала приема витаминов эти симптомы стали менее выраженными. Во-вторых, моя кожа стала более здоровой и сияющей. Ранее у меня часто возникали проблемы с сухостью и покраснениями на коже, легкими высыпаниями, но после регулярного приема витаминов моя кожа стала более увлажненной и гладкой. В-третьих, я заметила улучшение в работе моего пищеварительного тракта. Ранее у меня иногда возникали проблемы с пищеварением, но после начала приема витаминов они стали менее частыми.

Полина Бодрова, выпускница факультета социальной педагогики и психологии:

У меня были проблемы с ЖКТ, и я прочитала, что биотин и магний помогает людям с похожей проблемой. Биотин пила с начала октября прошлого года, магний с начала ноября. В случае биотина улучшения заметила достаточно быстро, но эффектом было довольна не полностью, поэтому добавила магний, и здесь уже результат меня устроил. Услышала впервые из тик-тока, потом читала несколько статей в общем доступе. Однако при первом приеме магния я не совсем верно рассчитала дозировку, поэтому столкнулась с неприятным последствием – носовым кровотечением. Узнала из тех же статей, что проблема решается обильным питьем. Больше побочных эффектов не наблюдала, но продолжаю внимательно следить за реакцией своего организма.

Дарья Котикова, выпускница факультета гуманитарного знания и коммуникаций:

Я начала пить витамины, когда увидела негативные изменения в своем здоровье. Знаю о том, что витамины очень важны для нашего организма и желательно реагировать на его «сигналы» без промедления. Большинство девушек принимает цинк для поддержания красоты, его я стала принимать именно по этой причине. После того, как я пропила курс витаминов, я заметила улучшения, но не на долгое время. По рекомендациям врача в данный момент я планирую заново начать принимать витамины для поддержания здоровья, а также профилактики. Приняла для себя решение: серьезней относится к своему здоровью и вести учет витаминов в своем организме, поддерживать их на постоянной основе, так как это очень важно.

• ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ВИТАМИНАХ И ИХ ПРИЕМЕ?

В основном отзывы студентов оказались положительными, но что нам нужно знать о витаминах, как относиться к тому, что люди сейчас все чаще покупают витамины по рекомендации блогеров?

Витамины играют важную роль в поддержании здоровья и функционирования организма. Они не синтезируются в организме и должны быть получены с пищей или в виде добавок. Как и другой лекарственный препарат, витамины могут вызывать побочные эффекты. Принимать их хаотично нельзя, так как это может вызвать передозировку – гипервитаминоз. Конечно, следует учитывать и наличие вредных привычек, сопутствующей патологии, например, заболевания желудочно-кишечного тракта, эндокринные нарушения и прием других лекарственных средств. Стоит учесть, что приверженцам вегетарианских диет рекомендуется дополнительный прием витаминов в таблетированной форме, так как такие важные витамины, как Д и В12, в продуктах растительного происхождения не содержатся.

• КАК ПРОЯВЛЯЮТСЯ СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНОВ?

Симптомы дефицита витаминов проявляются разнообразно: кровоточивость десен; сухость кожи и глаз; мышечная слабость; частые инфекционные заболевания; нарушение дыхания, сердечного ритма, памяти, зрения. На сегодняшний день особо остро стоит проблема выпадения волос, повышенной утомляемости, сонливости, нарушения сна. На потребность организма в витаминах и минералах влияют такие факторы, как генетика, стресс, экологические загрязнители, гормональные изменения, беременность, болезнь и потребление алкоголя, что подчеркивает важность индивидуального подхода к потреблению витаминов.

• ЕСТЬ ЛИ ВИТАМИНЫ/БАДЫ, КОТОРЫЕ МОЖНО ПРИНИМАТЬ, НЕ ОПАСАЯСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ?

Водорастворимые витамины, такие как витамин С и витамин B, важны для метаболизма, не вызывают отравления при избыточном потреблении и требуют регулярного пополнения из-за своей водорастворимой природы. Осенью, зимой желательно принимать витамин D, так как солнечного света в такие сезоны поступает мало. Но стоит проверить его уровень, чтобы понимать, какую дозу назначить: лечебную или профилактическую.

• КАК ОТНОСИТЬСЯ К ТОМУ, ЧТО ЛЮДИ ВСЕ ЧАЩЕ НАЧИНАЮТ ПИТЬ ВИТАМИНЫ ПОСЛЕ ПРОЧТЕНИЯ СТАТЕЙ ИЛИ ЖЕ ПО РЕКОМЕНДАЦИИ БЛОГЕРОВ?

В последнее время многие люди любят принимать витамины/комплексы биологически активных добавок без выраженного дефицита. А как было указано выше, их бесконтрольный прием может оказывать нежелательное действие и вызывать аллергические реакции. Витамины должны быть получены в результате сбалансированного питания, их нельзя использовать как заменитель еды. Все больше людей начинают принимать витамины по чьим-то рекомендациям, не понимая, что витамины могут иметь противоположные эффекты в зависимости от дозировки и индивидуальных особенностей организма. Кроме того, многие не понимают, что витамины могут быть получены из самых простых натуральных источников: фрукты, овощи, бобовые, злаки, грибы, мясо, субпродукты, рыба, молоко и яйца. Вместо этого люди скупают синтетические добавки, которые нередко оказывают негативные последствия для здоровья. К примеру, превышение дозы витамина А может привести к серьезным побочным эффектам (головные боли, рвота, насморк, потеря веса, утомляемость, повреждения печени, выпадение волос и сухость кожи). Поэтому в первую очередь необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Для правильной работы нашему организму необходимы витамины, мы можем получить их благодаря правильному и сбалансированному питанию, а также из внешних источников, но во всем нужно соблюдать меру, далеко не всегда чудодейственные таблетки могут помочь решить проблемы со здоровьем. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Если вы чувствуете, что вашему организму чего-то не хватает, не бойтесь обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту. Будьте здоровы!

Автор Анна Юдова, студентка 5 курса
факультета гуманитарного знания и коммуникаций